라이프 노트15 하루 8천보 걷기 도전 하루 8천보 걷기를 오늘부터 실천했습니다. 걷기 앱을 수시로 보며 8천보를 걸으려 애썼더니 목표를 달성했습니다. 8,232보를 걷는데 81분이 걸려넸요. 약 6km를 80분에 걸은 셈이니 빠른 걸음은 아니었구요, 하루종일 틈틈이 걸었습니다. 숙소를 오갈데는 조금 둘러서 오고 그랬거든요. 하루에 꼭 만보를 걸을 필요는 없잖아요. 각자 수준에 맞춰서 적당히 걸으면 될 것 같습니다. 하루에 만보보다는 7천5백보 정도가 더 건강에 좋다는 연구 결과를 읽은 기억도 납니다. 요즈음 워낙 앱이 잘 되어 있어서 체크하기가 수월한 것 같습니다. 스마트폰이 정말 스마트하다는 생각이 들 정도로요. 왼팔 저림이 가끔 느껴져 억지로라도 운동을 해야겠단 생각이 들던 참에 우선 일상에서 가볍게 실천할 수 있는 하루 8천보 걷기부터.. 2020. 10. 6. 이전 1 2 3 다음
